Investigación sobre la temperatura basal, la ovulación y el embarazo

Introducción

El método de la temperatura basal es un enfoque natural que te permite obtener información valiosa sobre la fase del ciclo en la que te encuentras y, sobre todo, sobre la ovulación .

El principio cardinal en el que se basa este método es que, después de la ovulación y durante aproximadamente 14 días, la temperatura corporal basal aumenta en aproximadamente 0,2-0,5 ° C.

La primera vez que la comunidad científica se dio cuenta de que un cambio bifásico en la temperatura basal relacionada con el ciclo ocurre en las mujeres requiere remontarse a más de un siglo, cuando en 1906 Theodoor Hendrik van de Velde notó por primera vez el cambio; Posteriormente se descubrió el motivo de este aumento, que debe buscarse en el efecto termogénico de la progesterona producida por el cuerpo lúteo (glándula temporal que surge tras el estallido del folículo).

La temperatura basal generalmente comienza a subir desde el día después de la ovulación, por lo que de hecho es una señal de que la ovulación (ya) ocurrió. Los lectores más atentos se preguntarán qué se puede utilizar para detectar la ovulación tardía, dado que cualquier coito sería inútil en ese momento y los días fértiles ya han quedado atrás: la respuesta es que es el único sistema casero que confirma que el folículo se libera el óvulo , certeza que otros métodos no pueden proporcionar (ni siquiera una prueba de ovulación positiva es garantía de que esto realmente sucedió).

Una revisión publicada en 2005 concluyó que el monitoreo de la temperatura basal no es un predictor óptimo de la ovulación, NO le permite predecir cuándo y si sucederá, pero en mi opinión, sin embargo, puede ofrecer alguna información útil, especialmente a la luz del hecho. que es un enfoque extremadamente económico capaz de aumentar la conciencia del funcionamiento del cuerpo femenino.

Antes de profundizar en los beneficios y métodos de detección, nos gustaría señalar que es recomendable tener todavía al menos un informe sobre el día del aumento de temperatura, ya que el huevo aún puede estar disponible durante unas horas.

Un poco de teoría …

Como puede ver en la figura, donde se ha reportado un ejemplo de la tendencia de la temperatura durante todo el ciclo menstrual, se resalta una primera fase de un vistazo en la que la temperatura se asienta en valores iguales a aproximadamente 36.4 ° C, y un segunda fase en la que los valores superan este umbral.

Más allá del valor numérico, que puede diferir ligeramente

• de una mujer a otra,
• de un termómetro a otro
• y dependiendo del área de medición,

lo que es importante comprender es que la temperatura aumenta a partir del día inmediatamente posterior a la ovulación ; es decir, cuando se detecta sistemáticamente un valor superior al de los primeros días del ciclo, significa que se ha producido la ovulación.

Una vez terminada la ovulación, la temperatura permanece más alta por un intervalo de tiempo variable entre 12-16 días, es decir, hasta el siguiente flujo menstrual (fase lútea); si descubre que la temperatura no baja después de 18 días, el embarazo se considera muy probable, aunque no sea la única explicación posible (podría ser, por ejemplo, un pequeño quiste ).

Desde un punto de vista práctico, es muy importante que la temperatura basal se registre todos los días y no simplemente la temperatura corporal, es decir, el valor medido.

• en la mañana tan pronto como te despiertes,
• posiblemente más o menos al mismo tiempo,
• antes de levantarse de la cama o hacer cualquier otra cosa,
• siempre de la misma forma (ya sea en la boca o, preferiblemente, por vía rectal o vaginal),
• siempre con el mismo termómetro.

En la farmacia se pueden comprar termómetros específicos, con una escala de valores apta para lectura de pequeñas variaciones, pero no es imprescindible adquirir un termómetro ad hoc si ya hay en casa uno normal de buena calidad (digital o tradicional diferencia).

Por otro lado, no se recomiendan las de frente, oreja o sin contacto, ya que en estos casos la precisión no es suficiente para registrar las pequeñas variaciones de temperatura involucradas.

Se debe prestar un poco de atención al uso de termómetros tradicionales de mercurio o ecológicos, cuya temperatura antes de la medición debe bajarse la noche anterior o inmediatamente después de la medición, para evitar que el acto de agitarlo enérgicamente altere la temperatura corporal antes de la detección.

Recalcamos que no debemos convertirnos en esclavos del termómetro: medir siempre la temperatura a la misma hora es importante, pero si el fin de semana quieres darte unas horas más de sueño bastará con fijarlo en la gráfica. , para facilitar la interpretación de los valores anómalos (el valor tiende a crecer ligeramente con el paso de las horas).

Es una buena idea marcar también en el gráfico todos los eventos o condiciones que pueden haber influido en el valor de la temperatura ( estrés , enfermedad, fatiga, …).

Los valores medidos deben registrarse de forma consecutiva, todos los días a partir de los primeros días del flujo menstrual, para poder realizar una gráfica utilizando uno de los diferentes modelos disponibles en la red; Es muy importante comprender que, a los efectos de una interpretación correcta, es necesario evaluar la tendencia de la temperatura basal en su conjunto y no detenerse en los valores numéricos individuales .

Muy a menudo leemos en la red que la ovulación requiere un aumento de temperatura para llegar a 37 ° para que se produzca, ¡pero no es así! Es suficiente que la temperatura suba respecto a la primera parte del ciclo menstrual, no es imprescindible que alcance cierto valor.

Con un poco de práctica notarás que antes de la ovulación la temperatura subirá un poco y bajará un poco en un rango bajo, mientras que después de la ovulación la tendencia volverá a fluctuar, pero en un rango más alto; Para facilitar la lectura del gráfico, puede ser útil alejarse físicamente de él para observarlo como un todo, en lugar de concentrarse en valores únicos.

Es importante recordar los numerosos factores que pueden alterar la temperatura basal:

• fiebre ,
• consumo de alcohol ,
• la lactancia materna ,
• malestar ( resfriado , indigestión , …),
• alternancia de turnos de trabajo diurno / nocturno,
• viajar (especialmente si a áreas con diferentes zonas horarias ),
• infecciones e inflamación vaginales (si la temperatura se mide por vía vaginal),
• algunos medicamentos,
• Descanse menos de 6 horas ininterrumpidas antes de la medición,
• Duerme mucho más de lo habitual.

Finalmente, recordemos dos posibles excepciones:

1. Algunas mujeres no experimentan suficiente variación de temperatura para emerger claramente del gráfico, a pesar de que la ovulación ocurre correctamente.
2. Muy pocas mujeres detectan la temperatura más baja de todo el mes el día de la ovulación, pero es algo bastante raro.

¿Luego? ¿Para qué se utiliza la temperatura basal?

Ahora que entendemos cómo medir la temperatura basal, es hora de responder a la pregunta que se hizo al principio: ¿cómo puede ayudarnos a saber que la ovulación acaba de ocurrir si estamos tratando de quedar embarazada?

1. Ofrece resultados muy precisos.
2. Permite una evaluación objetiva y bastante sencilla.
3. Es independiente de la regularidad del ciclo menstrual.
4. Te permite comprobar la duración de la fase lútea (desde la ovulación hasta el siguiente ciclo menstrual).
5. Es el único método que verifica que el período fue ovulatorio.

Si bien los 3 primeros puntos nos permiten confirmar sensaciones o hipótesis formuladas en base a otros sistemas ( calendario , moco cervical , posición del cuello uterino, mittelschmerz , test de ovulación , …) creo que es importante centrarse en la importancia de los 2 últimos: al buscar un embarazo, y este no llega, tomar la temperatura basal nos permite hacer unas primeras valoraciones importantes sobre el correcto curso del ciclo menstrual.

En primer lugar, comprobar el aumento de temperatura nos permite estar seguros de que la ovulación se produce de forma regular, es decir, que el ciclo no es anovulatorio (si no se produce la ovulación no es posible quedar embarazada ).

En segundo lugar, una medición regular de la temperatura nos permite verificar que la fase lútea del ciclo, es decir, el período desde la ovulación hasta el siguiente flujo menstrual, es de unos 14 días. En algunas mujeres, esta fase resulta ser de una duración más corta, lo que no permite que el óvulo fertilizado se implante con regularidad: por lo tanto, sin saberlo, la mujer experimenta repetidos abortos espontáneos muy tempranos , que es un problema muy diferente (y a menudo más manejable) que fallar. Quedar embarazada.

Fuentes y bibliografía

• Hágase cargo de su fertilidad, Toni Weschler
• Detección de la ovulación, una revisión de los métodos disponibles actualmente.
• Predicción de la ovulación con temperatura corporal basal