El embarazo, las pequeñas dolencias que aparecen en los 9 meses

Dolor

Cuando el útero se agranda, es posible comenzar a sufrir dolores en la espalda, el vientre, la ingle y los muslos . Muchas mujeres también informan dolor de espalda y pélvico debido a la presión de la cabeza del bebé, aumento de peso y debilidad de las articulaciones. Algunas mujeres embarazadas, en cambio, se quejan de un dolor que, desde la zona lumbar , se extiende por la pierna, hacia la rodilla o el pie. Esto es  ciática , probablemente causada por la presión del útero sobre el nervio ciático.

• Acostarse,
• descansar,
• Pregúntele al ginecólogo si puede usar la bolsa de agua caliente o tomar un baño caliente (nunca a temperaturas demasiado altas).

Cambios en los senos

Durante el embarazo, los senos se agrandan e hinchan. A medida que se acerca la fecha de parto, los cambios hormonales hacen que se hinche aún más en preparación para la lactancia. Los senos pueden llenarse y volverse pesados, a veces pueden doler.

En el último trimestre, en algunos casos, pueden comenzar las fugas de calostro de los senos. El calostro es la primera leche que se produce para el bebé. Es un líquido espeso y amarillento que contiene anticuerpos que protegen al recién nacido de las infecciones.

• Use un sostén de maternidad.
• Coloque relleno en el sujetador para absorber las fugas.

• Siente una masa anormal en la mama.
• Note cambios en los pezones.
• Observa pérdidas (distintas del calostro) o cambios en la piel.

Estreñimiento

Muchas mujeres embarazadas sufren de estreñimiento . Entre los síntomas más comunes mencionamos:

• heces secas y duras,
• menos de tres evacuaciones intestinales por semana,
• dolor durante la evacuación.

El aumento de las hormonas relacionadas con el embarazo ralentiza la digestión y relaja los músculos del intestino, lo que provoca estreñimiento. Además, la presión del útero, que se hincha y ejerce presión sobre los intestinos, puede contribuir a empeorar el problema.

• Beba 10 vasos de agua al día.
• No consuma bebidas con cafeína.
• Consuma alimentos ricos en fibra , como frutas frescas o secas, verduras crudas y panes y cereales integrales.
• Prueba la actividad física con intensidad moderada.

Mareo

Muchas mujeres embarazadas experimentan mareos y vértigo durante el embarazo. Los desmayos son raros, pero pueden ocurrir incluso entre mujeres completamente sanas.

Estos síntomas tienen varias causas: la formación de nuevos vasos sanguíneos en las primeras etapas del embarazo, la presión del útero que se hincha sobre los vasos sanguíneos y el aumento de las necesidades calóricas pueden provocar mareos y vértigo en mujeres embarazadas.

• Cuando se ponga de pie, hágalo lentamente.
• Trate de no estar de pie por mucho tiempo.
• No se salte las comidas.
• Acuéstese sobre su lado izquierdo.
• Use ropa cómoda.

Cansancio, alteraciones del sueño

Durante el embarazo, probablemente se sentirá cansada incluso después de dormir mucho tiempo. Muchas mujeres embarazadas se sienten realmente agotadas en el primer trimestre . ¡No te preocupes, es una situación muy normal! Es su cuerpo el que le dice que necesita descansar más.

En el segundo trimestre, la fatiga da paso a una sensación de bienestar y un aumento de la energía; en cambio, en el tercer trimestre la fatiga a menudo reaparece. A medida que la protuberancia de su bebé se vuelve más notoria, es posible que tenga más dificultad para dormir.

Los movimientos del bebé, tener que ir al baño y acelerar el metabolismo pueden interrumpir o perturbar el sueño. Los calambres en las piernas también pueden interferir con el sueño nocturno.

Para saber mas:

• Fatiga y alteraciones del sueño durante el embarazo.

• Acuéstese sobre su lado izquierdo.
• Use almohadas para apoyarse, por ejemplo detrás de la espalda, doble entre las rodillas y debajo del vientre.
• Practique una buena higiene del sueño: vaya a dormir y levántese todos los días aproximadamente a la misma hora y use la cama solo para dormir y para la intimidad con su pareja.
• Vete a dormir un poco antes.
• Si no puede dormir bien por la noche, tome una siesta.
• Beba más durante el día para reducir la ingesta de líquidos en las horas antes de acostarse.

Acidez de estómago e indigestión

Las hormonas y la presión del útero provocan acidez e indigestión . Las hormonas del embarazo, de hecho, ralentizan las contracciones de los músculos del sistema digestivo: los alimentos, por lo tanto, tienden a moverse más lentamente y la digestión se vuelve difícil. De hecho, muchas mujeres embarazadas se sienten hinchadas.

Las hormonas también relajan la válvula que divide el esófago del estómago. Los alimentos y los ácidos del estómago regresan del estómago al esófago, provocando acidez y reflujo gastroesofágico . A medida que el bebé crece, el útero presiona cada vez más el estómago: por lo tanto, la acidez se vuelve cada vez más frecuente a medida que se acerca la fecha del parto.

Para saber mas:

• Acidez estomacal en el embarazo

• Consuma varias comidas más ligeras en lugar de las tres comidas principales habituales. Comer lentamente.
• Beba entre comidas, en lugar de durante las comidas.
• No coma alimentos grasosos y fritos.
• Evite las frutas cítricas, los jugos de cítricos y las comidas picantes.
• Ayune unas horas antes de irse a dormir.
• No se acueste inmediatamente después de las comidas.

Hemorroides

Las hemorroides son venas que se hinchan y sobresalen en el área rectal. Pueden provocar

• picar,
• dolor
• y sangrado.

Casi la mitad de las embarazadas padecen hemorroides, por varios motivos: durante el embarazo el volumen de sangre aumenta considerablemente y por tanto las venas pueden hincharse. El útero agrandado también presiona las venas rectales y el estreñimiento puede empeorar las hemorroides. El trastorno suele curarse después del parto.

Para saber mas:

• Hemorroides y embarazo

• Trate de beber mucho.
• Elija alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras de hoja verde crudas o cocidas y frutas.
• Trate de no esforzarse demasiado para ir al baño.
• Pregúntele a su médico si es apropiado utilizar productos como el hamamelis para aliviar la dolencia.

picar

Alrededor del 20 por ciento de las mujeres embarazadas sufren picazón , generalmente principalmente en el área abdominal. Otras áreas más comúnmente afectadas incluyen las palmas de las manos y las plantas de los pies, que comienzan a picar y enrojecerse.

Las hormonas del embarazo y la rigidez de la piel son probablemente las causas del trastorno. La picazón generalmente desaparece después del parto.

• Use jabones y humectantes suaves.
• Evite las duchas y baños calientes.
• Evite los tejidos que pican.

Calambres en las piernas

En diferentes momentos del embarazo, puede sufrir espasmos musculares repentinos en las piernas o los pies. Los calambres suelen ocurrir durante la noche. Son causadas por el cambio en la forma en que el cuerpo metaboliza el calcio .

• Realice ejercicios suaves de estiramiento muscular.
• Haz ejercicio moderado.
• Para los calambres repentinos, intente estirar el pie hacia el tobillo.
• Consume alimentos ricos en calcio.
• Pregúntele a su médico si debe tomar un suplemento de calcio.

Náuseas matutinas

En el primer trimestre, los cambios hormonales pueden provocar náuseas y vómitos: son las llamadas «náuseas matutinas» que, a pesar del nombre, pueden presentarse en cualquier momento del día. Las náuseas matutinas suelen remitir en el segundo trimestre.

Para saber mas:

• Náuseas en el embarazo: cuándo, causas, remedios

• Para evitar que su estómago se vacíe, coma varias comidas ligeras en lugar de las tres comidas principales habituales.
• No se acueste inmediatamente después de las comidas.
• Antes de levantarse, coma una tostada, un cereal o una galleta.
• Consuma alimentos ligeros, bajos en grasa y fáciles de digerir, como cereales, arroz y plátanos.
• Beba agua, té suave o refrescos claros, o deje que un cubito de hielo se derrita en su boca.
• Evita los olores que te molesten.

• Tiene síntomas de gripe, lo que podría indicar una afección más grave.
• Sufre náuseas y / o vómitos intensos y constantes varias veces al día.

Problemas de nariz

Tener la nariz tapada o sangrando es una ocurrencia común durante el embarazo, debido al aumento del volumen de sangre y las hormonas que afectan los tejidos de la nariz.

• Suénate la nariz suavemente.
• Trate de beber mucho y use un humidificador.
• Para detener el sangrado de la nariz, apriételo entre el pulgar y el índice durante unos minutos.

Hormigueo en las manos

La sensación de hinchazón, hormigueo y entumecimiento en los dedos y las manos ( síndrome del túnel carpiano ) puede ocurrir durante el embarazo. Los síntomas se deben a la hinchazón de los tejidos en los canales estrechos de las muñecas y, por lo general, desaparecen después del parto.

• Tome descansos frecuentes para descansar las manos.
• Pregúntele a su médico si debe tener una férula hecha a medida para mantener las muñecas rectas.

Estrías, cambios en la piel.

Las estrías son rayas rojizas, rosadas o marrones en la piel que, en la mayoría de los casos, aparecen en los muslos, glúteos, abdomen y senos. Las estrías son causadas por el estiramiento de la piel y generalmente aparecen en la segunda mitad del embarazo.

Algunas mujeres también experimentan otros cambios en la piel durante el embarazo. En muchos casos, los pezones se oscurecen. Muchas mujeres también tienen una línea más oscura que el resto de la piel (línea negra) desde el ombligo hasta el pubis. Las manchas oscuras también son frecuentes, en muchos casos simétricas, en mejillas, frente, nariz y labio superior: se denominan melasma o cloasma y son más frecuentes en mujeres de piel más oscura.

Para saber mas:

• Estrías en el embarazo

• Tenga paciencia: las estrías y otros cambios suelen desaparecer después del parto.

Hinchazón

Muchas mujeres embarazadas durante el embarazo se hinchan levemente la cara, las manos y / o los tobillos. En muchos casos, la hinchazón se vuelve más notoria a medida que se acerca el momento del parto.

• No beba bebidas con cafeína ni alimentos demasiado salados.
• Descanse y levante los pies.
• Pregúntele a su médico si necesita medias elásticas.

Necesidad de orinar y goteos

Las mujeres embarazadas, en muchos casos, sufren problemas temporales de incontinencia y control de la vejiga. El peso del bebé ejerce presión sobre los músculos de la vejiga, la uretra y el suelo pélvico. La presión puede provocar una mayor necesidad de orinar o ligeras fugas al estornudar, toser o reír. Se vuelve común, especialmente en el tercer trimestre, tener que levantarse por la noche para orinar ( nicturia ).

• Vaya al baño con frecuencia.
• Bebe mucho para evitar la deshidratación.
• Haga ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos de la zona pélvica.

Venas varicosas

Durante el embarazo, el volumen de sangre circulante aumenta significativamente, por lo que las venas se agrandan. El útero presiona las grandes venas detrás de él, por lo que la sangre se ralentiza cuando tiene que regresar al corazón. Por estas razones, las varices en las piernas y el ano (hemorroides) son muy comunes entre las mujeres embarazadas.

Las venas varicosas aparecen como venas hinchadas en relieve en la superficie de la piel. Pueden ser retorcidos o abultados y de color rojo oscuro o azulado. Con mayor frecuencia se forman en la parte posterior de las pantorrillas o en el interior de la pierna.

• No use calcetines ajustados hasta la rodilla.
• Cuando se siente, levante las piernas y los pies.