Depresión: síntomas, tratamiento, remedios, …

Introducción

Todos nos sentimos un poco tristes o deprimidos de vez en cuando, pero estos sentimientos suelen ser temporales y desaparecen al cabo de unos días. El trastorno depresivo, en cambio, interfiere en la vida diaria y en el cumplimiento de las tareas habituales, además de causar dolor tanto a la persona afectada como a quienes viven en estrecho contacto con ella. La depresión es una enfermedad común, pero no se puede subestimar porque la mayoría de las personas que la padecen necesitan buscar terapia para sentirse mejor.

Los síntomas de la depresión persisten día tras día y pueden incluir:

• sentirse triste o «vacío»,
• pérdida de interés en las actividades favoritas,
• hábitos alimentarios alterados (anorexia o aumento injustificado del apetito),
• alteraciones del sueño (insomnio o somnolencia excesiva),
• fatiga persistente,
• cambios de humor como sentirse desesperanzado, irritable, ansioso o culpable,
• dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos,
• pensamientos suicidas.

En Italia se estima que hay casi tres millones de sujetos deprimidos (2,8 millones según el último informe ISTAT), divididos casi a partes iguales entre depresión mayor y trastornos depresivos en general (sin contar los intentos de suicidio).

Muchos piensan que la depresión es un trastorno trivial y no una condición médica real, pero la realidad es que es una enfermedad en todos los aspectos, con síntomas reales y un impacto dramático en la vida cotidiana; no es un signo de debilidad o algo de lo que simplemente pueda salir de la noche a la mañana, sino que es un trastorno del sistema nervioso probablemente causado por una combinación de factores

• genético,
• orgánico,
• ambiental
• y psicológico.

Muchos pacientes afectados no buscan tratamiento, pero la mayoría de ellos, incluidos aquellos con las formas más graves de depresión, podrían encontrar alivio a través de la terapia. Una amplia investigación ha llevado al desarrollo de medicamentos, terapias psicológicas y otros métodos para tratar a las personas con esta enfermedad discapacitante.

Formas depresivas

Hay varios tipos de trastornos depresivos. Las formas más comunes son el trastorno depresivo mayor y el trastorno distímico.

El trastorno depresivo mayor, también llamado depresión mayor , se caracteriza por una combinación de síntomas que interfieren con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de actividades que anteriormente emocionaban al paciente. La depresión mayor es incapacitante e impide que la persona realice sus funciones con normalidad. El episodio puede ser único y ocurrir solo una vez en la vida del paciente o, en la mayoría de los casos, puede repetirse durante toda la vida.

El trastorno distímico , también llamado distimia , se caracteriza por síntomas de larga duración (dos años o más), pero menos graves: los síntomas no son incapacitantes pero pueden impedir que el paciente cumpla con sus funciones con normalidad o se sienta bien. Las personas distímicas también pueden sufrir uno o más episodios de depresión mayor a lo largo de su vida.

Algunas formas de trastorno depresivo tienen características ligeramente diferentes a las descritas anteriormente, o solo pueden desarrollarse en determinadas circunstancias. Sin embargo, no todos los investigadores están de acuerdo en la caracterización y definición de estas formas de depresión. Entre ellos encontramos:

• La depresión psicótica se produce cuando un trastorno depresivo severo se acompaña de alguna forma de psicosis, como desapego de la realidad, alucinaciones y delirios.
• La depresión posparto se diagnostica cuando la nueva madre tiene un episodio severo de depresión dentro del mes siguiente al nacimiento. Se estima que entre el 10 y el 15 por ciento de las mujeres sufren depresión posparto después de dar a luz.
• El trastorno afectivo estacional se caracteriza por la aparición de trastorno depresivo durante los meses de invierno, cuando hay menos luz solar. Esta forma depresiva generalmente desaparece durante los meses de primavera y verano. El TAE se puede tratar eficazmente con fototerapia, pero aproximadamente la mitad de los pacientes con este trastorno no mejoran si la fototerapia es la única terapia que se usa. Los antidepresivos y la psicoterapia pueden aliviar los síntomas del TAE, ya sea solos o en combinación con fototerapia.
• El trastorno bipolar , también llamado psicosis maníaco-depresiva , es menos común en la depresión mayor y la distimia. El trastorno bipolar se caracteriza por cambios cíclicos de humor, desde un estado de ánimo extremadamente eufórico (manía) hasta un estado de ánimo muy negro (depresión).

Causas

Ahora está claro que no existe una causa subyacente única para el desarrollo de la depresión, pero la realidad es que todavía estamos muy lejos de haber entendido completamente el mecanismo exacto; como es el caso de muchas otras enfermedades mentales, se cree que es causada por una combinación variable de factores bioquímicos, genéticos y ambientales.

En algunos casos, algún evento específico desencadena el malestar, como un duelo, un divorcio, un diagnóstico de enfermedad, problemas profesionales o preocupaciones relacionadas con el dinero.

La investigación también ha demostrado que también pueden ocurrir razones biológicas, como alguna forma de familiaridad o variaciones cerebrales relacionadas, por ejemplo, con el delicado equilibrio entre neurotransmisores en el cerebro.

En última instancia, las causas que conducen a la depresión todavía se están estudiando en la actualidad; las dos corrientes de pensamiento hipotetizadas a lo largo de los años se han centrado respectivamente en las causas

• ambiental y psicológico,
• biológico y genético.

Los datos disponibles en la actualidad sugieren que lo más probable es que la depresión sea una combinación de todos estos factores, quizás con diferentes pesos según el caso.

Factores de riesgo

Aunque no existen estadísticas precisas, la depresión es una condición considerada relativamente común y que se cree que afecta al menos al 10% de la población al menos una vez en la vida.

Es una enfermedad que supera todas las barreras de raza, etnia y condición económica: nadie es inmune al riesgo de enfermarse.

A menudo aparece antes de los treinta años, pero de hecho puede comenzar a cualquier edad, afectando prácticamente a cualquier persona, desde niños hasta ancianos. Numerosas investigaciones muestran una cierta continuidad de la depresión a lo largo de la vida, de hecho alrededor del 80% de los niños con trastorno depresivo tienden a presentar la misma patología incluso en la edad adulta.

Parece afectar a las mujeres dos veces más que a los hombres.

Aunque aún se desconoce la causa precisa, los investigadores han identificado algunos factores que parecen aumentar el riesgo de desarrollar o desarrollar la enfermedad; entre ellos encontramos:

• presencia de familiares que padecen depresión (no es hereditario, sino más bien una especie de predisposición),
• presencia de familiares que se han quitado la vida,
• eventos estresantes, como la muerte de un ser querido,
• estado de ánimo deprimido ya a una edad temprana,
• insomnio y otros  trastornos del sueño ,
• enfermedades concomitantes, como cáncer , enfermedades cardíacas , enfermedad de Alzheimer o VIH / SIDA ,
• coexistencia de otras enfermedades mentales,
• uso continuo de ciertos medicamentos, como algunos medicamentos que se usan para controlar la presión arterial alta y pastillas para dormir,
• orientación sexual (los gays, lesbianas, bisexuales o transgénero tienen estadísticamente un mayor riesgo, posiblemente por razones sociales),
• ciertos rasgos de personalidad, incluida la baja autoestima, la tendencia a la dependencia, el pesimismo excesivo, una actitud demasiado crítica hacia uno mismo,
• abuso de alcohol , nicotina y otras sustancias abusivas,
• haber dado a luz recientemente ( depresión posparto ),
• malas condiciones económicas y sociales.

Comorbilidades

La depresión a menudo coexiste con otras enfermedades, que pueden ser:

• ya presente en el momento de la aparición
• causa del desarrollo
• y / o consecuencia del trastorno depresivo.

Se piensa que los mecanismos subyacentes al solapamiento de la depresión y otras enfermedades pueden variar de un caso a otro, pero independientemente de esto es fundamental formular un diagnóstico correcto y proceder con el tratamiento de cada trastorno.

Trastornos de ansiedad, como

• trastorno de estrés postraumático (PTSD),
• trastorno obsesivo compulsivo ,
• trastorno de pánico ,
• fobia social
• y trastorno de ansiedad generalizada ,

a menudo acompañan a la depresión y los pacientes con TEPT son particularmente propensos a sufrirla; de hecho, es una condición debilitante que puede surgir como resultado de un evento aterrador, como una violencia sufrida, un desastre natural, un accidente, la experiencia directa de un acto de terrorismo o un combate militar.

Las personas con trastorno de estrés postraumático tienden a revivir el evento traumático a través de flashbacks, recuerdos o pesadillas, que incluyen irritabilidad, arrebatos de ira, culpa intensa y la voluntad de evitar pensar o hablar sobre lo sucedido.

El abuso y la dependencia del alcohol y otras sustancias es a menudo otra causa que contribuye a la depresión.

Finalmente, recordamos la condición frecuente en la que surge la depresión tras el diagnóstico de enfermedades médicas graves como

• cardiopatía,
• accidente cerebrovascular ,
• el cáncer ,
• VIH / SIDA,
• la diabetes ,
• La enfermedad de Parkinson .

Las investigaciones han demostrado que, en este caso, los síntomas tanto de la depresión como de la enfermedad diagnosticada suelen ser peores que el promedio.

Depresión entre sexo y edad

Mujeres

La depresión es más común entre las mujeres que entre los hombres, probablemente por razones

• biológico
• hormonal
• psicosocial
• relacionados con el ciclo de vida.

Los investigadores han demostrado que las hormonas afectan directamente los procesos químicos en el cerebro que controlan las emociones y el estado de ánimo, por ejemplo, las mujeres son particularmente vulnerables a la depresión después del parto, cuando los cambios hormonales y físicos, junto con la nueva responsabilidad de cuidar a un recién nacido, pueden abrumar ellos. Muchas madres primerizas sufren un breve episodio de «depresión posparto», mientras que otras comienzan a sufrir depresión posparto, una enfermedad mucho más grave que requiere un tratamiento eficaz y apoyo psicológico. Algunas investigaciones sugieren que las mujeres que sufren de depresión posparto a menudo han tenido episodios depresivos previos.

Algunas mujeres también pueden ser propensas a una forma grave de síndrome premenstrual (SPM), a veces denominado trastorno disfórico premenstrual (TDPM), una afección causada por cambios hormonales que generalmente ocurren alrededor del momento de la ovulación e inmediatamente antes de la menstruación .

Durante el período de transición a la menopausia, algunas mujeres tienen más riesgo de depresión y los investigadores están investigando cómo los cambios cíclicos en el estrógeno y otras hormonas pueden afectar la química cerebral asociada con el trastorno depresivo.

Finalmente, muchas mujeres se encuentran enfrentadas al estrés debido a las responsabilidades laborales y familiares, el cuidado de los hijos y padres ancianos, situaciones de violencia, pobreza y tensiones en la relación con su pareja. Aún no está claro por qué algunas mujeres que atraviesan grandes cambios comienzan a sufrir depresión mientras que otras, que enfrentan desafíos similares, no se enferman.

Hombres

Los hombres a menudo sufren de depresión de manera diferente a las mujeres y pueden desarrollar diferentes reacciones a sus síntomas; reconocen más fácilmente que están cansadas, irritables y menos interesadas en las actividades que disfrutaban anteriormente, mientras que las mujeres admiten con más dificultad que se sienten tristes, inútiles y / o sienten una culpa excesiva por algo.

Los hombres son más propensos a desarrollar abuso de alcohol u otras sustancias, también tienden a sentirse frustrados, desanimados, irritables y enojados y, a menudo, violentos. Algunos hombres se lanzan al trabajo para evitar hablar sobre la depresión con familiares o amigos, o comienzan a adoptar comportamientos imprudentes o arriesgados.

Además, aunque la tasa de suicidios e intentos de suicidio en los Estados Unidos es mayor entre las mujeres, el número de muertes por suicidio es mayor entre los hombres.

Mayor

La depresión no es parte del proceso normal de envejecimiento, tanto es así que la mayoría de las personas mayores se sienten satisfechas con su vida a pesar de que los problemas físicos se hacen sentir cada vez más. Sin embargo, cuando los adultos mayores se deprimen, la enfermedad puede subestimarse porque las personas mayores pueden experimentar síntomas diferentes y menos obvios y es menos probable que experimenten o reconozcan sentimientos de tristeza o angustia.

Además, los ancianos también pueden sufrir otras enfermedades crónicas y debilitantes, como problemas cardíacos , ataques cardíacos y tumores.que puede causar directamente síntomas depresivos; también es probable que tomen medicamentos con efectos secundarios que podrían contribuir a la depresión. Algunas personas mayores padecen la enfermedad que los médicos denominan depresión vascular (también llamada depresión subcortical arterioesclerótica o isquémica): esto puede desencadenarse cuando los vasos sanguíneos se vuelven menos flexibles y se endurecen con la edad, lo que resulta en vasoconstricción. El endurecimiento de los vasos sanguíneos evita que la sangre llegue a los órganos, incluido el cerebro. Las personas con depresión vascular pueden sufrir (o estar en riesgo de) enfermedades cardiovasculares o ataques cardíacos concomitantes.

Aunque muchos autores creen que las tasas más altas de suicidio ocurren entre los jóvenes, en realidad, en los EE. UU., Los ancianos blancos mayores de 85 años corren el mayor riesgo. Muchos de ellos padecen enfermedades depresivas no diagnosticadas por los médicos, aunque a menudo fueron vistos en el mes anterior a su muerte.

La mayoría de los adultos mayores con depresión mejoran cuando se tratan con un antidepresivo, psicoterapia o una combinación de ambos. La investigación ha demostrado que la terapia con medicamentos y la terapia combinada pueden reducir la tasa de recaídas en los ancianos. Incluso la psicoterapia por sí sola puede prolongar los períodos de bienestar, especialmente en los ancianos con depresión leve, y es especialmente útil para quienes no pueden o no quieren tomar medicamentos antidepresivos.

Niños y adolescentes

Los investigadores y los médicos han comenzado a tomarse muy en serio el riesgo de depresión en los niños: las investigaciones muestran que la depresión que comenzó en la infancia a menudo continúa y se repite hasta la edad adulta, especialmente si no se trata. La presencia de la enfermedad en el niño tiende a indicar enfermedades más graves que surgirán en la edad adulta.

El niño deprimido puede:

• fingir estar enfermo,
• negarse a ir a la escuela,
• mostrar un apego excesivo a un padre,
• tener miedo de la muerte de un padre
• estar siempre malhumorado,
• tiene problemas escolares,
• ser pesimista e irritable,
• sentirse incomprendido.

Estos síntomas pueden considerarse cambios de humor normales, típicos de los niños en crecimiento, por lo que puede ser difícil diagnosticar la depresión con precisión.

Antes de la pubertad, los hombres y las mujeres tienen la misma probabilidad de sufrir trastornos depresivos; a la edad de 15 años, las niñas tienen el doble de probabilidades que los niños de sufrir un episodio de depresión mayor.

La depresión durante la adolescencia llega en un momento de profundo cambio personal: los niños y niñas están desarrollando su propia identidad, distinta a la de sus padres, tienen que lidiar con problemas relacionados con el género y la identidad sexual naciente y se encuentran tomando decisiones por primera vez en la vida. La depresión adolescente a menudo ocurre al mismo tiempo que otras afecciones, como ansiedad, trastornos del comportamiento, trastornos de la alimentación o abuso de sustancias. También puede aumentar el riesgo de suicidio.

Un estudio realizado en una muestra de 439 adolescentes con depresión mayor reveló que la combinación de terapia con medicamentos y psicoterapia es la mejor opción de tratamiento posible: otros investigadores están desarrollando y probando formas de prevenir el suicidio en niños y adolescentes, incluido el diagnóstico y la terapia precoces. y tratar de comprender mejor la ideación suicida.

Síntomas

Los síntomas depresivos pueden ser extremadamente variados, porque diferentes personas los padecen de diferentes maneras; si en algunos casos los síntomas son tan graves que algo no está bien, otros pueden sentirse infelices o tristes en general sin razón aparente.

Los síntomas en el paciente deprimido persisten durante semanas o meses y son tan graves que interfieren con la vida laboral, social y familiar; es imposible enumerarlos todos, pero entre los principales encontramos:

• sentimiento persistente de tristeza, ansiedad o vacío existencial,
• desesperación y / o pesimismo,
• sentimientos de culpa, inutilidad y / o impotencia,
• irritabilidad, inquietud,
• pérdida de interés en actividades o pasatiempos que alguna vez fueron agradables, incluido el sexo,
• fatiga, cansancio y disminución de la energía,
• dificultad para concentrarse, incapacidad para recordar detalles y tomar decisiones,
• alteraciones del sueño ( insomnio , despertarse demasiado temprano o sueño excesivo),
• pérdida de apetito o hambre excesiva y compulsiva y los consiguientes cambios de peso,
• pensamientos y / o intentos de suicidio ,
• dolor persistente, dolor de cabeza , calambres o problemas digestivos que no responden a ningún tratamiento,
• episodios de llanto sin motivo aparente,
• tendencia a la insatisfacción,
• sentirse cansado o débil,
• autodepreciación,
• culpa, inutilidad y un sentimiento de impotencia.

Peligros

La depresión no tratada puede causar complicaciones y peligros graves, que incluyen:

• suicidio,
• abuso de alcohol,
• dificultades familiares, sociales y profesionales,
• aislamiento.

Diagnóstico

La depresión, incluso en los casos más graves, es una enfermedad tratable en la gran mayoría de los pacientes; como ocurre con muchas otras enfermedades, cuanto antes sea la terapia, más eficaz y más probable será que prevenga las recaídas .

El primer paso para recibir un tratamiento adecuado es acudir al médico: algunos medicamentos y enfermedades, como ciertos virus o enfermedades de la tiroides, pueden provocar síntomas similares a los de la depresión. Su médico puede descartar estas posibilidades realizando un examen físico, pidiéndole más detalles y prescribiendo pruebas específicas. Si puede descartar que la causa sea una patología orgánica, el médico debe evaluar el estado psicológico del paciente y posiblemente derivarlo a un especialista en salud mental.

Su médico o especialista realizará una evaluación diagnóstica completa. Deben evaluar los antecedentes familiares de depresión y que sus síntomas se describan con precisión preguntando:

• cuando empezaron,
• cuanto tiempo han durado
• su severidad,
• si han ocurrido en el pasado y, de ser así, cómo han sido tratados.
• También debe preguntarle al paciente si consume alcohol o drogas y si alguna vez ha pensado en la muerte o el suicidio.

Después del diagnóstico, la persona con depresión puede tratarse con varios métodos. Las terapias más frecuentes son la farmacoterapia y la psicoterapia.

Tratamiento y terapia

Combatir la depresión puede ser muy difícil, porque es una enfermedad que dificulta la adopción de conductas y actividades que podrían ayudarlo a sentirse mejor.

Para empezar, se recomienda:

• Seguir escrupulosamente el tratamiento prescrito por el médico, en la forma y en el momento oportuno; Tenga en cuenta que los antidepresivos pueden tardar hasta 3-4 semanas en comenzar a funcionar y, si se suspenden prematuramente porque comienza a sentirse mejor, podrían causar recaídas.
• Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad no es solo un dicho, sino un enfoque de la vida que realmente puede ayudarlo a sentirse mejor; una dieta equilibrada puede mejorar el estado de ánimo, como lo demuestran numerosos estudios en la actualidad. Aún más son los trabajos en la literatura que han demostrado de manera irrefutable la efectividad del ejercicio físico como antidepresivo (ver párrafo dedicado).
• No te aísles, aunque a veces sea difícil obligarte a salir para estar en compañía, puede ser un comportamiento que realmente puede marcar la diferencia.
• Los pacientes deprimidos a menudo se ven tentados a refugiarse en el alcohol, el cannabis u otras drogas de abuso; Si bien puede parecer una ayuda, las investigaciones han demostrado que:
  • empeora los síntomas de la depresión,
  • aumenta la sensación de cansancio y apatía,
  • promueve recaídas,
  • empeoramiento de la respuesta a las drogas,
  • reduce la posibilidad y el tiempo de recuperación.

Terapia farmacológica

Vea el artículo dedicado a los antidepresivos .

La apoyo psicological

Varios tipos de psicoterapia pueden ayudar a las personas con depresión.

Algunos programas son a corto plazo (10 a 20 semanas), mientras que otros son a largo plazo según las necesidades del paciente. Se ha demostrado que ambos tipos son eficaces en el tratamiento de la depresión La enseñanza de nuevas formas de pensar y comportarse ayuda al paciente a cambiar los pensamientos negativos y los estilos de comportamiento que pueden contribuir a la enfermedad. Este apoyo ayuda al paciente a comprender y procesar las relaciones personales problemáticas que pueden desencadenar o agravar la depresión.

Para la depresión leve o moderada, la psicoterapia puede ser la mejor opción, sin embargo, en casos de depresión mayor o en ciertos pacientes, la psicoterapia puede no ser suficiente. Las investigaciones indican que, en el caso de los adolescentes, la combinación de terapia con medicamentos y psicoterapia puede ser el enfoque más eficaz para tratar la depresión mayor y reducir la probabilidad de recaída. De manera similar, la investigación que examinó el tratamiento de la depresión en los ancianos encontró que los pacientes que respondieron bien a la terapia de combinación inicial (medicamentos e IPT) tendrían menos probabilidades de recaer si continuaban la terapia durante al menos dos años.

Medicina natural, hipérico

L ‘ St. John’s Wort , ypericum perforatum nombre científico, es un extracto utilizado durante siglos para tratar una serie de enfermedades. La hierba de San Juan está registrada como un suplemento y es un remedio popular para la depresión, pero investigaciones más recientes han demostrado que la relación beneficio-riesgo es menos favorable de lo que se pensaba anteriormente.

Técnicas de conexión cuerpo-mente

La conexión entre la mente y el cuerpo ha sido un tema de estudio durante siglos, con la depresión, algunos pacientes sufren síntomas físicos en lugar de síntomas relacionados con el estado de ánimo. Por ejemplo, con frecuencia pueden sufrir fatiga, dolor de cabeza, dolor de espalda o dolor de origen poco claro.

Las técnicas de cuerpo y mente tienen como objetivo mejorar la comunicación entre la mente y el cuerpo: quienes practican la medicina complementaria y alternativa creen que estos dos sistemas deben estar en armonía para permitir que la persona esté sana o se cure.

Entre las técnicas cuerpo-mente utilizadas para aliviar los síntomas depresivos encontramos:

• acupuntura,
• yoga,
• meditación,
• Terapia de Masajes ..

Hasta la fecha, no existe evidencia en la literatura de su efectividad (excepto en algunos casos, en relación a los beneficios de las diversas técnicas de relajación y meditación) pero, mientras no reemplacen a la medicina oficial, generalmente no existen contraindicaciones para intentar.

Actividad física

La práctica de actividad física regular te permite

• contrarrestar los pensamientos negativos,
• reducir ansiedad
• y promover la liberación de endorfinas (sustancias naturales capaces de provocar un estado de bienestar y placer).

Existen numerosos trabajos en la literatura que atestiguan la efectividad real del ejercicio físico tanto como prevención como como tratamiento para una condición depresiva; Las publicaciones se centran principalmente en las actividades aeróbicas, pero no hay falta de confirmación sobre la utilidad de los deportes de resistencia y el pensamiento común es que cualquier actividad física es mejor que ninguna actividad.

Aún no se han aclarado aspectos como el tiempo a dedicar y sobre todo los motivos de esta correlación, correlación sobre la que, sin embargo, ya no hay dudas.

Remedios de estilo de vida y hágalo usted mismo

Por lo general, la depresión no es una enfermedad que se produzca por sí mismo, pero además de la terapia, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar. Además del enfoque profesional, le recomendamos que siga estos consejos de autoayuda:

• Ve al cine, al estadio; participe en eventos o actividades que disfrutaba antes de enfermarse. Participar en actividades religiosas, sociales o de otro tipo.
• Fíjese metas realistas.
• Divida las tareas pesadas en otras más ligeras, establezca prioridades y haga lo que pueda si puede.
• Trate de pasar algún tiempo con otras personas y confíe en un amigo o familiar de confianza. Trate de no aislarse y busque ayuda.
• Recuerde que su estado de ánimo mejorará gradualmente y no de inmediato. No espere una «liberación repentina» de la depresión. A menudo, durante la terapia antidepresiva, el sueño y el apetito comenzarán a mejorar antes de que mejore el estado de ánimo.
• Posponga las decisiones importantes, como el matrimonio, el divorcio o los cambios de trabajo, hasta que se sienta mejor. Habla de tus decisiones con personas que te conocen bien y tienen una visión más objetiva de tu situación.
• Recuerde que los pensamientos positivos reemplazarán a los negativos cuando la depresión comience a responder a la terapia.

¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar deprimido?

Si conoce a una persona deprimida, la enfermedad es algo que le preocupa mucho. Lo primero y más importante que debe hacer para ayudar a un amigo o familiar afectado es ayudarlo a recibir un diagnóstico y la terapia adecuada, es posible que deba reservar una visita a su amigo o familiar e ir al médico con él. También puede aconsejarle que continúe la terapia o que busque una terapia diferente si no hay mejoría dentro de seis a ocho semanas.

Para ayudar a un amigo o familiar deprimido:

• Ofrezca apoyo emocional, comprensión, paciencia y aliento.
• Déjelo hablar y escuchar con atención.
• No subestimes los sentimientos que expresa, pero muéstrale lo que es la realidad y ofrécele una esperanza concreta.
• Nunca ignore los comentarios y observaciones relacionados con el suicidio; derivarlos al especialista o al médico tratante.
• Invítelo a caminar, a salir y a otras actividades. Si se niega, siga intentándolo, pero no lo obligue a hacer todo de inmediato. La diversión y el compañerismo son necesarios, pero demasiadas solicitudes pueden aumentar la sensación de fracaso.
• Recuérdele que con el tiempo y el tratamiento adecuado, la depresión se curará.

Prevención

No existe una forma segura de prevenir la depresión, pero puede ser útil tomar medidas para controlar el estrés y aumentar su capacidad de recuperación y autoestima.

Se ha demostrado que las intervenciones conductuales como la terapia cognitivo-conductual (un enfoque de apoyo psicológico) son efectivas para prevenir la depresión de nueva aparición y, por lo tanto, podrían ser una buena solución para las personas en riesgo.

Por último, comenzar el tratamiento ante los primeros síntomas del problema puede ayudar a evitar que la depresión empeore. La terapia de mantenimiento a largo plazo también puede ayudar a evitar la recaída de los síntomas depresivos.

 

Fuentes y bibliografía

• nih.gov
• Mayonesa